CORRIDA VERSUS HIPERTENSÃO

"Ao menos três em cada dez adultos brasileiros sofrem com a hipertensão arterial, distúrbio caracterizado pelo descompasso entre a força com a qual o sangue é bombeado e a capacidade dos vasos sanguíneos de receber esse sangue. Embora tenha causa genética, a manifestação da pressão alta pode ser inibida por um estilo de vida saudável. A corrida traz benefícios à saúde de quem combate a hipertensão.

Os índices ideais de pressão, aferidos pelo esfigmomanômetro, transitam em torno de 12, na sístole, por 8, na diástole. Valores superiores a esse número denunciam a existência da hipertensão, que pode ter como conseqüência o risco de enfarto ou derrame cerebral, além de outras doenças cardiovasculares. A genética é a principal responsável pelos casos de pressão alta: 95% dos hipertensos vêm de uma família com histórico da doença. Mas o estilo de vida também figura entre os fatores que desencadeiam a doença. Uma alimentação desregrada, com consumo exagerado de sódio, alia-se ao sedentarismo, ao estresse para potencializar as chances de desenvolvimento da hipertensão. Entre os obesos, o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos costuma elevar ainda mais a pressão arterial.

Embora não se fale numa cura para a hipertensão, é possível controlar a doença e manter a qualidade de vida. Além do uso de medicamentos, que devem seguir a recomendação de médicos especializados, a reeducação alimentar é indispensável na luta contra a pressão alta. O sódio, elemento encontrado em abundância no sal de cozinha e nos produtos industrializados, deve ser evitado. O saleiro deve ser retirado da mesa do hipertenso para reduzir drasticamente a ingestão do sódio. Prestar atenção nos rótulos de produtos industrializados é outra medida indispensável: a depender da concentração de sódio, devemos substituí-los por opções naturais.

Nesse contexto, a corrida desponta como um importante instrumento para vencer a pressão alta. São diversos os benefícios trazidos pelo exercício à saúde do potencial hipertenso. Em primeiro lugar, a corrida tem o condão de reduzir os desequilíbrios que levam à pressão arterial. Além disso, o exercício atua no sentido de eliminar do corpo o excesso de sódio. Ao ajudar no processo de emagrecimento, a corrida proporciona outro benefício no combate à doença. Além do mais, correr aumenta a sensação de bem estar e saciedade, evitando o estresse, um dos potencializadores da doença.
Essas vantagens implicam também maiores cuidados! Se você deseja aderir à corrida para vencer a hipertensão, não deixe de ouvir a opinião de um cardiologista sobre o seu caso. Uma bateria de exames pode fornecer ao médico condições de avaliar as especificidades do seu caso e decidir se dá ou não o sinal verde para o início das atividades"

Por Álvaro Feitosa – Corre 10

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