"Ao
menos três em cada dez adultos brasileiros sofrem com a hipertensão arterial,
distúrbio caracterizado pelo descompasso entre a força com a qual o sangue é
bombeado e a capacidade dos vasos sanguíneos de receber esse sangue. Embora
tenha causa genética, a manifestação da pressão alta pode ser inibida por um
estilo de vida saudável. A corrida traz benefícios à saúde de quem combate a hipertensão.
Os índices ideais de pressão, aferidos pelo
esfigmomanômetro, transitam em torno de 12, na sístole, por 8, na diástole.
Valores superiores a esse número denunciam a existência da hipertensão, que
pode ter como conseqüência o risco de enfarto ou derrame cerebral, além de
outras doenças cardiovasculares. A genética é a principal responsável pelos
casos de pressão alta: 95% dos hipertensos vêm de uma família com histórico da
doença. Mas o estilo de vida também figura entre os fatores que desencadeiam a
doença. Uma alimentação desregrada, com consumo exagerado de sódio, alia-se ao
sedentarismo, ao estresse para potencializar as chances de desenvolvimento da
hipertensão. Entre os obesos, o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos costuma
elevar ainda mais a pressão arterial.
Embora não se fale numa cura para a hipertensão,
é possível controlar a doença e manter a qualidade de vida. Além do uso de
medicamentos, que devem seguir a recomendação de médicos especializados, a
reeducação alimentar é indispensável na luta contra a pressão alta. O sódio,
elemento encontrado em abundância no sal de cozinha e nos produtos industrializados,
deve ser evitado. O saleiro deve ser retirado da mesa do hipertenso para
reduzir drasticamente a ingestão do sódio. Prestar atenção nos rótulos de
produtos industrializados é outra medida indispensável: a depender da
concentração de sódio, devemos substituí-los por opções naturais.
Nesse contexto, a corrida desponta como um
importante instrumento para vencer a pressão alta. São diversos os benefícios
trazidos pelo exercício à saúde do potencial hipertenso. Em primeiro lugar, a
corrida tem o condão de reduzir os desequilíbrios que levam à pressão arterial.
Além disso, o exercício atua no sentido de eliminar do corpo o excesso de
sódio. Ao ajudar no processo de emagrecimento, a corrida proporciona outro
benefício no combate à doença. Além do mais, correr aumenta a sensação de bem
estar e saciedade, evitando o estresse, um dos potencializadores da doença.
Essas vantagens implicam também maiores
cuidados! Se você deseja aderir à corrida para vencer a hipertensão, não deixe
de ouvir a opinião de um cardiologista sobre o seu caso. Uma bateria de exames
pode fornecer ao médico condições de avaliar as especificidades do seu caso e
decidir se dá ou não o sinal verde para o início das atividades"
Por Álvaro Feitosa – Corre 10
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